在过去几周之内，发生骨折的老年患者明显增多，平均每周就有10来位老人进行骨科手术。冬季是骨关节病的高发期，气温一降，尤其是老年患者，就会出现骨关节疼痛、僵硬等现象，加上衣物增多，更为行动不便，所以摔倒的机率也相应增加。
75岁以上老人最容易发生摔倒骨折，而老年人摔倒后，一年内死亡的几率超过了40%。据2014年深圳市慢性病防治中心流行病学调查表明，深圳市老年跌倒发生率13.7%，每年约有67130名老年人发生跌倒。在跌倒的老年人中近60%者发生较为严重伤害，需进行医疗处理。跌倒是我国伤害死亡的第四位死因，老年人跌倒重度伤害发生率为6%，包括髋关节骨折、其他部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。
“不少老年人经常补钙，但这并不能解决老年人骨折情况，防摔才是关键。但该问题经常被患者和其家人忽略。”骨关节科副主任吕猛向记者介绍说。为此，有专家提出了老年人防摔要点，除了光亮每一处、清除走道障碍、地板需防滑、扶手需稳固等常规防摔要点外，衣着需合身，规律运动，保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助。在冬季里，老年人放慢生活节奏，下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。
针对造成老人跌倒的原因，专家提出了十招防跌倒措施：
第一招，光亮每一处。老年人会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。夜晚入睡后，应在走廊、浴室留盏夜灯，保持楼梯、走道随时有光线照明。电灯开关处需有反光贴纸，可避免找不到电灯开关的情形。
第二招，清除走道障碍。了解老年人生活作息，在日常生活范围内，居家环境应越简单越好，家具摆设应固定。若有障碍物则应该清除，保持走道楼梯畅空，如电线、门槛、杂物等，避免老年人被绊倒。
第三招，地板需防滑。在浴室厨房等容易湿滑的环境，地面应保持干燥，勿潮湿或光滑。同时加强地板的防滑功能，如使用粗糙面的防滑地砖，或贴上防滑垫；若是使用拼装防滑塑胶垫，则应尽可能铺满整个地面，若散落不固定，反而更容易跌倒。
第四招，扶手需稳固。楼梯及浴室应加装扶手，让老年人在蹲站之间，有扶手支撑。并尽可能将老年人的卧房与主要活动空间安排在同一楼层，以减少老年人攀爬楼梯的机会。
第五招，家具挑选要合适。有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，不宜太低、太软，因老年人的起立坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手。
第六招，衣着需合身。避免太长太宽的衣物，穿着合脚的鞋子或拖鞋，鞋底要防滑，鞋内不要垫有太厚的鞋垫，以免影响脚底感觉，且定时检察鞋子的磨损状态。
第七招，用药需小心。应在专业人员指导下服用药物，并确定不会影响走路的平稳性，如镇静药、止痛药、降糖药、降压药、抗感冒药，都易引起老年人跌倒风险增加。在医生开出药方时，应告知目前用药情况，避免太多药物服用而加重副作用的发生，若无法避免药物服用，应在服用后让老年人休息。
第八招，规律运动。保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助，研究证实，练习太极拳可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。故应适当地陪伴老年人进行简单的运动。
第九招，放慢生活节奏。下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。做到“三个30秒”，即醒了以后先躺30秒，起来以后再坐30秒，站起来以后再定30秒。这三个“30秒”主要是为了让肌体对血压、对心率的调节能力有一个逐渐适应的过程。
第十招，跌倒后处理。在无人发现下摔倒，如自行勉强行动，容易造二次跌倒。摔倒后首先是挪动身体，检查一下四肢有无知觉，然后分别借助腿和背部的力量平移，弓起腿翻身，侧身用手跪立，再找一个支撑物站起，整个过程都需谨慎缓慢，第二是尽力呼叫求救，故应在居家内设置适当的呼救铃。
俗话说“少怕歪，老怕摔”，我们更要关注家中“老宝贝”的安全与健康，深圳市人民医院骨关节科提醒家有老人的朋友们，赶紧收藏防摔攻略，有备无患啊！
以上内容转自《商报》